[...] reakcja. To, co dajesz, wraca do Ciebie. Ja pocisnąłem? no to fajnie. Fajnie napisać komuś kto nie stosuje suplementacji, by brał jeszcze więcej. Nielogiczne? owszem. Pandarek uważaj bo Maćko złoży na Ciebie skarge i bedzie historia podobna jak z Antkiem hehe hehe. fajnie. Masz coś do wniesienia do dziennika. nie? to po co robisz śmietnik?
[...] się mieć na około 0 lub minimalnie poniżej zapotrzebowania. 4. Co zrobić jeśli uda dopiero kilka centymetrów ponad kolanem zaczynają rosnąć? Odcinek nad kolanem jest chudy jakby nogi nie było nigdy ćwiczone, dopiero wyżej widać nogi są ruszane treningiem. 5. Jeśli chcę dawać aeroby z rana to najlepiej po posiłku czy przed? Dodam że nie stosuję [...]
[...] czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów [...]
[...] w 90 min średnio 10km(gram w football managera) z tym ze jest bardzo dużo truchtania. odnoszac sie do tego co Knife napisał - wniosek jest jeden :) knife - to nie jest tak jak ze spalaczami ? dla osoby bardzo otyłej nie trzeba wogole - dla średnio ->lekki - dla szczupłej -> mocny ? im mniej bf tym bardziej trzeba dostarczyć organizmowi wiecej [...]
[...] starczy. W przeciągu roku dorzuciłem niespełna 10 kg mięsa. Teraz muszę zadbać, by wypracowane mięśnie nabrały dojrzałości. Mam już serdecznie dość masówek. Don Garcia: jak sie zredukujesz do konkretnego bf- powinno być super- a nawet lepiej niz super Owszem, odtłuszczę to teraz nieco . 369258: bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test [...]
Nie wiem jak można o tej siłowni powiedzieć, że jest -"nawet, nawet..." Strefa wolnych ciężarów imponująca, a strefa maszyn- rewelacja. Myślę, że mało kto widział w jednym miejscu tak dużo dobrego sprzętu. Jest np. maszyna na triceps co się rzadko zdarza...Świetna, wiem bo stestowałam :-) Ogólnie siłownia urządzona ze znawstwem i smakiem. [...]
dziś wygra ten pan z prawej, przynajmniej ja sobie tak życzę ;-D %-) Dziś będzie bramkowy remis, a po dwumeczu lepszy ma być Ferguson };-) Ostatnio jakoś dużo białka mi wchodzi, cały czas w okolicach 200g i tu pytanie, czy nadmierna ilość białka może mieć wpływ na skórę? strasznie suchą mam od jakiegoś czasu, jakieś krostki na plecach... czy to [...]
[...] sie dni, ze moglam jesc praktycznie przez caly dzien, tylko resztki rozsadku mnie powstrzymywaly) >Jesli 35gWW 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na >64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej >mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300->1500kcal, a te [...]
[...] 7)12xcc, 12xcc, 10xcc 6)12xcc, 12xcc, 10xcc 5)12xcc, 10xcc, 10xcc 3)15xcc, 15xcc 2)15xcc, 15xcc 1)15xcc, 15xcc Plank Trening B 22.05.2015 Martwy ciąg 10)8x40, 8x45,8x45 jak staram się pilnować nóg żeby je rówo obciążać to nie pilnuję pleców, jak stanełam dziś bokiem do lustra to nie wyglądało to najlepiej, zdejmę chyba trochę z obciążenia [...]
[...] z tego co ja wiem to fakt cwiczy sie ostro czy to jest bas czy combat z tym że na combat my stopniujemy agresje uczymy techniki i zasad oczywiście w ******l mozesz dostac jak chcesz instruktorzy chetnie pokażą , ja uważam że takie nap*****lanie na mocnehj tubie browadzo do trwałych okaleczeń i kontuzji gady miałem 20 lat to tak myslałem ostro [...]
Kilka refleksji po kilku treningach combatu u Lewro. Od pewnego czasu przymierzalem sie do zapisania do jakiejs sekcji, gdzie moglbym potrenowac jakas sztuke walki, samoobrone - sam do konca nie bylem zdecydowany. Jedyne czego chcialem to to, aby na treningu nie zabraklo porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc [...]
[...] Dermabrazja laserowa jest troche mniej skuteczna ale kilkukrotnie lepiej sie regeneruje skora, ale cena spora.. ale wiadomo, za skutecznosc sie placi, a tym bardziej za to jak regeneruje sie skora. Mechaniczna jest dla hardcorowcow, oraz dla sporych blizn. moje maja max 0,5mm wiec mysle ze okolo 10 zabiegow mikrodermabrazji powinno zjechac [...]
[...] Sunto czy innym garminem grać? Czy będę mogła z telefonu sobie zrzucać, czy poprzez komp tylko? Czy maja wszystkie aktywności czy bede musiała coś dogrywać, dodawać etc? CZy jak bede pływać to bedzie mi dystans liczył? Jak działa pulsometr - czy z pasem nie byłoby lepiej? No i o takie podstawy mi chodzi. A do kiecki to mam dużo fajniejsze [...]
[...] ucięła z T przy czym nie zapomnij o właściwej proporcji kw.tłuszczowych (j/n/w -2/1/1) i o-3/o-6 gdzieś w tym poście jest (1:4), nie ucinaj powyżej 15% zapotrzebowania. Ale jak mówię, poczekajmy na ellisa - on tu jest szefem Jeśli o mnie chodzi - ile tego B - 2,2g/kg?. Węgle 120g, to dużo jak na źródło z którego je czerpię (warzywa),rozłożyć [...]
na tłuszcz zostaje ~ 35%, czyli prawie jak na standardowo zbilansowanej diecie, mi sie to nie podoba... Ellis, może moje myślenie jest błędne - popraw, ale przecież od tego zaczynasz-wpierw B, potem ilość W (jeśli jest niska to zostaje na te T jeszcze spory zapas, ale problem rodzi się przy małym zapotrzebowaniu kcal i większej węgli- patrz ja) [...]
[...] masz po ojcu wysoki poziom cholesterolu, można mniemać, że jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobisz. Nie masz czym się przejmować. Nie ma czegoś takiego jak zły cholesterol i dobry cholesterol. LDL i HDL są to lipoproteiny i nie nazywajmy tego inaczej. Tak się składa, że na swojej drodze poznałem lekarza pasjonata, który jest [...]
[...] mi ten indyk za szybko bokiem nie wyszedł, ale ograniczam. Kupiłam też rybki od rybaków i jadam z grila. Jeśli chodzi o tłuszcze, to z oliwy z oliwek robię własny majonez jako bazę do sosów, które dodaję do mięsa z warzywami. przegryzam też migdały i zastanawiam sie ile musiałabym jeść dziennie żeby niedoborów wapnia nie mieć. Niestety [...]
Prawda jest trochę dziwna w tym wszystkim. Dzięki temu że w Brazylii jest dużo biedy, mają tak dużo sukcesów w wielu sportach. Tam to jest jedyna szansa na lepsze życie. Nawet Aldo mówił coś, że spał na sali treningowej jak przeprowadził się do miasta, bo na nic nie było go stać. Zaryzykował i to mu się opłaciło. Niestety wielu się nie udaje...
[...] Wiec silownie mamy przy dobrych wiatrach raz w miesiacu. Nie ma na nia czasu. Przez co od 3 miesiecy uczeszczam prywatnie na jedna z lepszych silowni w tym okregu. Cele jakie sobie postawilem wykonujac ten plan: Odpornosc Kondycja ( krotkie odstepy miedzy seriami ) Sila ( b.szybko wykonywane powtorzenia ) Wytrzymalosc ( katuje duze ciezary [...]
[...] taki masz) to opinie są rozbieżne. Jedni twierdzą, że to bzdura, bo w zasadzie to co z Ciebie wyjdzie to tylko woda, którą i tak później uzupełnisz (co nie zmienia faktu, że jak taki pas się ściągnie to jest wrażenie, że już coś fatu poleciało), drudzy z kolei, że są efekty, przyspiesza się metabolizm itp. Jedno sam wiem na pewno - na pewno nie [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
